Les siestes de bébé sont essentielles pour assurer son repos mais aussi sa croissance et son bon développement. Alors, comment favorisent-elles son bien-être ? Où bébé doit-il faire la sieste ? Et, comment permettre à votre bébé de faire des siestes de qualité ? Dans ce nouvel article, je réponds aux questions les plus fréquentes que vous vous posez sur ce sujet.

Siestes de bébé : pourquoi sont-elles importantes pour lui ?

Les siestes sont très importantes pour un bébé car elles font partie de son rythme biologique. En effet, il existe des phases d’éveil durant lesquelles bébé va jouer, manger et interagir avec ses parents ainsi que des phases de sommeil. Plus un enfant va grandir plus ses plages de sommeil nocturne vont s’allonger. Cependant, le besoin de se reposer en journée reste essentiel pour se ressourcer mais aussi pour se développer et bien grandir. Le sommeil a un impact important sur le bien-être de votre bébé. De plus, le sommeil nocturne et le sommeil diurne sont étroitement liés. Si bébé accumule beaucoup de tensions, de fatigue et de stimulations la journée, il va avoir du mal à trouver le sommeil la nuit. Les siestes en journée sont donc essentielles pour aider bébé à se réguler et à bien dormir la nuit. Ainsi, il est important d’offrir à bébé un environnement propice au sommeil tout en respectant ses besoins en terme de temps de sommeil.

Où proposer la sieste à bébé ?

Pour les siestes de votre bébé, choisissez avant tout l’endroit qui répond le mieux à ses besoins ainsi qu’aux vôtres. En effet, en cas de reflux par exemple, bébé aura besoin d’être à la verticale pour réussir à dormir. Il préfèrera donc faire ses siestes dans vos bras ou en écharpe de portage.

De manière plus générale, il n’y a pas de règle ou de façon de faire meilleure qu’une autre. Choisissez un endroit sûr, confortable et propice au sommeil. En effet, de nombreuses choses peuvent venir perturber le sommeil d’un bébé. Petit à petit, des habitudes vont se mettre en place pour les siestes de votre enfant. Il faut parfois un peu de temps pour trouver ce qui lui correspond le mieux mais faites-vous confiance. Vous êtes les mieux placés pour savoir ce dont a besoin votre bébé.

Pour tout savoir sur le sommeil de votre enfant, je vous invite à découvrir dès maintenant mon livre 50 clés pour aider un enfant qui ne veut pas dormir : vous y trouverez de nombreuses informations pour mieux comprendre les besoins de votre enfant et ainsi l’aider à (re)trouver le sommeil.

Comment favoriser les siestes ?

À partir de 4 mois, il est possible de favoriser l’endormissement de votre bébé et/ou d’allonger un peu son temps de sieste. Pour cela :

• établissez une routine de sommeil régulière pour votre bébé afin de lui donner des repères qui vont le sécuriser : nh’ésitez pas y inclure un moment de retour au calme.
  

• détectez les signes de fatigue de votre enfant afin de trouver la meilleure fenêtre propice à l’endormissement (frottement des yeux ou des oreilles, bâillements, pleurs…).

• proposez-lui un environnement propice à l’endormissement : au calme, dans le noir (attention aux veilleuses qui projettent de la lumière au plafond, elles ont tendance à maintenir l’attention de bébé plus longtemps et donc à retarder son endormissement).

• accompagnez-le s’il se réveille rapidement (au bout de 20 minutes par exemple alors qu’un cycle de sommeil dure entre 45 et 55 minutes) afin de l’aider à se rendormir : petits bruits pour le rassurer, léger bercement au niveau de son bassin s’il est dans son lit, câlin contre vous s’il pleure en évitant toutes stimulations afin qu’il se rendorme.

• respectez les besoins de sommeil de votre bébé : certains bébés vont faire des siestes plus courtes mais plus fréquentes dans la journée. Il est donc important de regarder avant tout le temps de sommeil total sur 24 heures en fonction de son âge (temps de siestes + temps de sommeil nocturne).

Quel est le temps de sommeil recommandé pour mon bébé en fonction de son âge ?

Afin de vous aider à vous repérer, le National Sleep Foundation a établi une moyenne du temps de sommeil par 24 heures en fonction de l’âge d’un enfant :

• entre 0 et 3 mois : 14 à 17 heures
• entre 4 et 11 mois : 12 à 15 heures
• entre 1 et 2 ans : 11 à 14 heures
• entre 3 et 5 ans : 10 à 13 heures

Ces données peuvent vous servir de repères mais il est important de se rappeler que chaque enfant est différent. Il peut être un petit ou un gros dormeur. Faites-vous confiance et écoutez les besoins de votre bébé avant tout.

Si vous en ressentez le besoin, je propose des accompagnements dédiés au sommeil de l’enfant. En région toulousaine, vous pouvez me retrouver le jeudi matin à la Villa Famille située à St-Orens-De-Gameville. N’hésitez pas à réserver votre consultation. Cet accompagnement peut aussi se faire en visio, il vous suffit de me contacter.

Cet article a été rédigé par Nadège Pétrel et Marie Mourot.

Crédit photo : pexels.com / © Daniel Reche