Endormir bébé peut parfois être compliqué et très fatiguant pour les jeunes parents. Cependant, il existe des astuces simples qui peuvent parfois faire toute la différence. Alors, comment faciliter le moment du coucher et des siestes ? Dans cet article, je vous donne 5 conseils pour vous aider à endormir bébé au quotidien.

Comment endormir bébé : 5 conseils à essayer

S’il n’existe pas de recette miracle pour endormir bébé, quelques astuces toutes simples méritent malgré tout d’être testées. Bien évidemment, chaque bébé est unique et il peut être nécessaire de tester différentes choses avant de trouver celle qui fonctionne le mieux. Essayez de ne pas vous mettre de pression, et d’être le plus détendu possible lorsque vous couchez votre bébé. Je sais à quel point le moment du coucher peut devenir stressant voire angoissant, d’autant plus quand la fatigue commence à prendre le dessus. C’est normal de ressentir cela. Cependant, votre calme et votre sérénité sont essentiels pour aider bébé à lâcher prise.

Vérifier que bébé n’a pas de problème de santé

Si bébé rencontre des difficultés pour s’endormir, il est important de s’assurer qu’il n’a pas de problèmes de santé qui pourraient gêner son endormissement. Les reflux gastro-œsophagiens, par exemple, peuvent perturber le sommeil. Consultez un professionnel de santé pour évaluer la situation et mettre en place un traitement si nécessaire. De même, les poussées dentaires peuvent causer des inconforts transitoires pendant le sommeil. Des solutions existent pour le soulager, n’hésitez pas à les essayer.

Mettre en place un rituel de coucher

Dès les premières semaines de vie, vous pouvez établir une routine de coucher pour votre bébé. Cela peut inclure des étapes simples telles que changer la couche, mettre le pyjama, écouter une musique douce et fermer les volets. Il est important de maintenir cette même routine (celle qui vous correspond le mieux) à chaque coucher, que ce soit pour une sieste ou la nuit. Cela signale à bébé que c’est l’heure de dormir, favorisant ainsi chez lui un sentiment de sécurité. Cette routine va l’aider à se rassurer et à se détendre. Il pourra ainsi se relâcher plus facilement et s’endormir sereinement.

Lui offrir un environnement de sommeil optimal

Assurez-vous que l’environnement de sommeil de bébé soit propice au repos. Limitez les stimulations visuelles et auditives en évitant les lumières vives (veilleuse, peluche lumineuse) les mobiles clignotants, ou tout autre élément qui pourrait le distraire. En effet, bébé a besoin de fermer les yeux pour pouvoir s’endormir et certaines stimulations peuvent l’en empêcher. Privilégiez un environnement calme et tranquille, dans lequel les conditions de sommeil sont idéales.

Prenez également un moment pour évaluer votre propre niveau de stress. Respirez et buvez un verre d’eau si besoin afin de faire redescendre la tension.

Réaliser un check-up complet de bébé avant de le coucher

Avant de coucher bébé, assurez-vous qu’il soit dans les meilleures conditions physiologiques possibles pour s’endormir. Vérifiez sa couche et assurez-vous qu’il ait mangé suffisamment. Son pyjama est-il adapté à la température de sa chambre ? N’aura t-il pas trop froid ou trop chaud ? En vérifiant ces éléments, vous mettez toutes les chances de votre côté pour que le sommeil de bébé ne soit pas perturbé. En effet, son confort est essentiel pour qu’il dorme bien.

Bercer bébé avant de le déposer dans son lit

Au moment du coucher avant de le déposer dans son lit, prenez le temps de bercer un peu votre bébé. Ces mouvements vont lui rappeler des sensations vécues in-utero, et ainsi l’aider à se détendre. N’hésitez pas aussi à lui caresser tout doucement le visage. Passez d’un sourcil à un autre puis descendez jusqu’à l’arête du nez, de manière à l’apaiser avant l’endormissement. Cela marche en général vraiment bien, n’hésitez pas à essayer avec votre bébé.

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Cet article a été rédigé par Nadège Pétrel et Marie Mourot.

Crédit photo : pexels.com / © Helena Lopes